運動について調べていると、
「習慣にしましょう」という言葉をよく目にします。
毎日続ける
決まった時間にやる
歯磨きのように当たり前にする
それができれば理想的かもしれません。
でも、その考え方が重荷になっている人も少なくありません。
この記事は、
運動を習慣にできないことに悩んでいる人
に向けて書いています。
「習慣にしなければ意味がない」という思い込み
運動は習慣にしないと続かない。
そう言われることが多いですが、
それは一つの考え方にすぎません。
習慣という言葉には、
・決まった頻度
・決まった形
・崩れない流れ
といったイメージが含まれています。
生活が安定している人には向いていますが、
体調や気分の波がある人にとっては、
むしろ負担になることがあります。
習慣にしようとすると、うまくいかない理由
「習慣にしよう」と意識した瞬間から、
運動は義務のようになります。
今日はやりたくない
でも、やらなきゃいけない
できなかった自分を責める
こうした流れが続くと、
運動そのものが遠ざかっていきます。
続かない理由は、
運動が合っていないのではなく、
続け方の前提が合っていないことが多いのです。
運動は「思い出したとき」にやっていい
運動は、
毎日決まった形でやらなくても構いません。
・思い出したときに体を動かす
・余裕がある日に少しやる
・今日はやらないと決める
このくらいの距離感でも、
体はちゃんと反応します。
「続けよう」と構えなくても、
「またやればいい」と思えていれば、
関係は切れていません。
続いている人は、習慣を意識していない
長く運動を続けている人ほど、
実は「習慣」という言葉を意識していないことがあります。
できる日は動く
できない日は休む
また動けそうな日に再開する
その繰り返しです。
続いている理由は、
強い意志や規則正しさではなく、
やめない距離感を保っていることです。
習慣にしなくても、体は変わる
体は、
完璧な計画よりも、
小さな動きを覚えています。
数日空いても
途中で止まっても
思い出して動けば
それは積み重なります。
習慣にできなかったからといって、
これまでやってきたことが無意味になることはありません。
まとめ
運動は、
必ずしも習慣にしなくていいものです。
毎日やらなくてもいい
決まった形でなくていい
やめなければいい
その考え方のほうが、
長く体と付き合えます。
体を動かすことは、
生活を縛るものではありません。
自分のペースに、
そっと戻していけば大丈夫です。
