YouTubeで運動動画を探したことがある人は、
一度はこう感じたことがあるかもしれません。
最初はやる気が出る
でも、途中でついていけなくなる
気づけば動画を開かなくなる
それでも、
「自分の意志が弱いからだ」
と思ってしまう人は少なくありません。
この記事は、
YouTubeの運動動画が合わないと感じている人に向けて書いています。
YouTubeの運動動画が悪いわけではない
はじめに伝えておきたいのは、
YouTubeの運動動画そのものが悪いわけではない、ということです。
・分かりやすく説明してくれる
・無料で見られる
・家でできる
多くの人にとって、
便利な選択肢であることは間違いありません。
ただし、
誰にとっても合う形ではない
というだけです。
動画が合わないと感じやすい理由
動画が合わないと感じる理由は、
意志の問題ではありません。
多くの動画は、
・一定の体力がある
・一定の柔軟性がある
・決められたペースで動ける
こうした前提で作られています。
運動不足の状態や、
体が硬い状態では、
その前提が合わないことがあります。
すると、
・置いていかれる感覚
・焦り
・できない自分への違和感
が生まれやすくなります。
画面越しの運動が難しい人の特徴
動画での運動が難しいと感じやすい人には、
共通する特徴があります。
・体の感覚をつかみにくい
・呼吸や力の入り具合を調整しにくい
・自分の状態を優先しづらい
画面の中の動きに合わせようとすると、
自分の体の声を後回しにしがちになります。
その結果、
無理をしてしまったり、
違和感を抱えたまま動いてしまうことがあります。
続かなかった経験を失敗にしないために
動画が続かなかったからといって、
運動に向いていないわけではありません。
合わない方法を選んだだけです。
・最後までできなかった
・途中でやめた
・何日も空いてしまった
それらは失敗ではなく、
「合わないと気づいた経験」です。
その経験があるからこそ、
次に選ぶ方法を変えることができます。
動画以外の選択肢もある
運動は、
必ずしも動画に合わせて行う必要はありません。
・呼吸を意識して歩く
・短時間だけ体を動かす
・決まった動きを繰り返す
自分のペースでできる方法のほうが、
結果的に続くこともあります。
大切なのは、
「どの方法が正しいか」ではなく、
「自分に合っているかどうか」です。
まとめ
YouTubeの運動動画が合わないと感じたとき、
無理に続ける必要はありません。
合わないと感じるのは、
体の状態が変わっているサインでもあります。
方法を変える
やり方を緩める
自分の感覚を優先する
それだけで、
運動との付き合い方は変わっていきます。
体は、
比べるものではありません。
自分の状態から始めていいものです。
