運動を始めようと思ったとき、
多くの人が最初に引っかかるのが
「毎日やらなければ意味がないのではないか」
という考えです。
今日はできなかった
数日空いてしまった
それだけで、
「もうダメだ」と感じてしまうこともあります。
この記事は、
毎日運動できないことに罪悪感を抱いている人に向けて書いています。
「毎日やらなければ意味がない」という思い込み
運動は、
毎日続けてこそ効果が出る。
そう思われがちですが、
それは一部の人に当てはまる考え方です。
多くの情報は、
体力や生活に余裕がある人を前提にしています。
仕事や家事、体調の波がある中で、
毎日同じように運動するのは簡単ではありません。
できない日が出るのは、
意志が弱いからではなく、
生活があるからです。
体は毎日同じ状態ではない
体調は、
日によって変わります。
・よく眠れた日
・疲れが残っている日
・気分が重い日
同じ運動を同じように行うほうが、
むしろ無理が出ることもあります。
体が動きにくい日に無理をすると、
運動そのものが嫌な記憶になりやすくなります。
休むことも運動の一部
運動を続けている人ほど、
「休むこと」を自然に取り入れています。
今日は軽くする
今日はやらない
明日に回す
それは後退ではありません。
体を休ませることも、
次に動くための準備です。
何もしない日があっても、
それまで積み重ねたことが消えるわけではありません。
続いている人ほど無理をしていない
長く続いている人の多くは、
毎日頑張っているわけではありません。
・できる日は少し動く
・できない日は気にしない
・また思い出したら再開する
この繰り返しです。
続いている理由は、
強さではなく、
自分に厳しすぎないことです。
自分のペースを基準にする
運動は、
回数や時間で評価するものではありません。
・今の自分に合っているか
・無理なく続けられているか
その基準で十分です。
他人のペースや理想に合わせる必要はありません。
まとめ
毎日運動しなくても、
問題はありません。
できない日があっても、
やめたことにはなりません。
無理をしない
自分の状態を優先する
また戻ってくればいい
その考え方のほうが、
運動は長く続きます。
体は、
急かされると固くなります。
時間をかけて、
ゆっくり付き合っていけば大丈夫です。
